تحقیق حرکات اصلاحی

تحقیق حرکات اصلاحی

فهرست مطالب

عنوان                                       صفحه

تعریف مفاهیم ..................................

1- حركات اصلاحی ................................

2- خط ثقل .....................................

3- مركز ثقل ...................................

4- صفحه شطرنجی ................................

5- خط شاقولی ..................................

6-هنجار وناهنجار ..............................

7- وضعیت بدنی استاندارد .......................

8- تعریف ارگونومی .............................

9- تست نیویورك ................................

مزایای وضعیت بدنی مطلوب .......................

علائم و نشانه‌های قابل رویت وضعیت بدنی نامطلوب ..

عواض وضعیت بدنی نامطلوب .......................

 علل عمومی وضعیت بدنی نامطلوب یا پاسچر ضعیف ...

 رهنمودهایی برای بهبود پاسچر یا وضعیت بدنی ....

عدم تعادل عضلانی ...............................

ساختار ستون فقرات و اندامها ...................

سیستم اسكلتی انسان ............................

 اهمیت بررسی ستون فقرات و ناهنجاریهای آن ......

نحوه شكل‌گیری ستون فقرات .......................

ساختار ستون فقرات .............................

 میزان استقامت ستون فقرات .....................

استفاده از شاخص‌ دلماس جهت بررسی وضعیت ستون فقرات   

بررسی تعامل عضلات ، مفاصل و خط ثقل بدن .........

 استفاده از خط شاقولی برای تشخیص ناهنجاریهای بدن   

ناهنجاریهای شایع ستون فقرات ...................

سركج ..........................................

سربجلو ........................................

 پشت كج .......................................

 نحوه اندازه‌گیری طول اندامهای تحتانی ..........

ارزیابی لگن ...................................

 پشت گرد ......................................

 كمر گود ......................................

 تست كوتاهی عضلات سوئز خاصره‌ای .................

تست كوتاهی عضلات چهار سر ران ...................

 تست كوتاهی عضلات همسترینگ .....................

 نحوه اندازه‌گیری قوس كمر ......................

پشت تابدار ....................................

كمر صاف .......................................

پشت صاف .......................................

كمرصاف ........................................

پشت صاف .......................................

 كتف بالدار ...................................

 ناهنجارهای شایع اندام تحتانی .................

اهمیت بررسی ناهنجارهای اندام تحتانی ...........

زانوی ضربدری ..................................

تست كوتاهی عضله كشنده پهن نیام ................

زانوی پرانتزی .................................

 زانوی خم .....................................

 زانوی عقب رفته ...............................

پای چرخیده به داخل ............................

پای چرخیده به خارج ............................

 پای واروس ....................................

كف پای صاف ....................................

كف پای گود ....................................

شست كج ........................................

انگشت چكشی ....................................

انگشت چنگالی ..................................

ناهنجاریهای شایع اندام فوقانی .................

اهمیت بررسی ناهنجاریهای اندام فوقانی ..........

 شانه نامتقارن ................................

 افزایش زاویه حمل ( كوبیتوس و الگوس ) .........

 كاهش زاویه حمل ( كوبیتوس واروس ) .............

 انگشت گردن قویی ..............................

 انگشت جا تكمه‌ا ی .............................

اصول ارگونومی در وضعیتهای نشستن – ایستادن - خوابیده - حمل اشیاء ...............................................

 روش نوین در ارزیابی ناهنجاریهای ستون فقرات ...

ارزیابی ناهنجاریهای جسمانی با استفاده از نرم افزار حركات اصلاحی ...............................................

 منابع.........................................

تعریف مفاهیم

 1- تعریف حركات اصلاحی :

حركات اصلاحی به مجموعه حركات كششی و تقویتی اطلاق می‌شود كه انجام آنها ، ضمن تقویت عضلات و یا ایجاد كشش در ‌آنها ، باعث تغییر شكل در جهت اصلاح مفاصل و عضلات و در نتیجه وضعیت بدنی می‌شود.

 در كودكان دبستانی و نوجوانان دوره راهنمایی در سنین رشد هستند و هنوز صفحه رشد (اپیفیز ) استخوانهایشان بسته نشده و قابل انعطاف است ، حركات ورزشی - اصلاحی بیشترین تاثیر را در اصلاح وضعیت قامتی دارد ، لذا توجه به حركات اصلاحی در این سنین از اهمیت خاصی برخوردار است .

 2- خط ثقل :

خطی فرضی است كه از مركز ثقل بدن در جلو مهره دوم خارجی عبور می كند خط ثقل بدلیل تاثیر در وضعیت تعادل بدن از جایگاه ویژه‌ای در مطالعه و ارزیابی برخوردار است .

3 - مركز ثقل یا مركزجاذبه بدن :

مركز جاذبه بدن در جلو مهره دوم خارجی قرار دارد و از محل تلاقی سه صفحه اصلی آناتومیكی حاصل می شود كه این صفحات عبارتند از صفحه تاجی ، صفحه سهمی و صفحه افقی ( عرضی ) .

در ناحیه‌ای كه این سه صفحه یكدیگر را قطع می‌كنند برآیند نیروهای وارده صفر است . در صورتیكه اختلالی در ساختار بدون بوجود آید مركز ثقل از محل خود جابجا شده و باعث وارد شدن فشارهای غیر طبیعی به بدن می‌شود .

4- صفحه شطرنجی :

 چهارچوبی است كه از وسط آن خط شاقولی عبور داده شده و عرض و طول آن قیطان‌های نازكی به فاصله 5 سانتی‌متر از یكدیگر قرار دارند ، با استفاده از این وسیله و تست مربوطه به آن به نام « نیویورك » می‌توان بسیاری از ناهنجاریهای ساده اسكلتی را تشخیص داد .

5- خط شاقولی :

 خطی است كه در وسط صفحه شطرنجی قرار دارد و با تنظیم آن بر نقاط شاخص بدن ، تغییر شكلهای وضعیتی بدن را می‌توان تشخیص داد .

6- وضعیت قرارگیری بدنی طبیعی وغیر طبیعی ( هنجار و ناهنجار )

 منظور از این دو واژه انطباق وضعیت بدنی فرد با معیارهای استاندارد است . طبیعی به معنای همسانی وضعیت بدنی با معیارهای موجود در منابع علمی ، و غیر طبیعی به معنای تفاوت وضعیت بدنی با این معیارها است به عبارت دیگر غیر طبیعی به معنای تفاوت آزمودنی با تست نیویورك و معیارهای موجود زیبایی شناسی است .

7- وضعیت بدنی استاندارد ( شاخص ):

نوعی از وضعیت بدنی است كه حداقل مقدار فشار و كشیدگی ( استرس واسترین ) را بر مفاصل و عضلات فرد وارد كرده و حداكثر كارائی بدنی را به همراه دارد كمترین میزان مصرف انرژی وجلوگیری از بروز خستگی زودرس و عدم اختلال عملكرد ارگانهای داخلی و كلیه بخش‌های بدن ، آمادگی برای انجام حركات مختلف و در نهایت عملكرد مناسب بدن از مزایای این وضعیت است .

این وضعیت بیش از ‌آنكه یك وضعیت متداول باشد یك وضعیت ایده آل است و در آن مركز ثقل بخشهای مختلف بدن مانند سر ، بالا تنه ، لگن خاصره و پا در یك راستا قرار می‌گیرند و مقدار نیروی اعمال شده توسط عضلات بدن در مقابل فشار جاذبه به تعادل رسیده بگونه‌ای كه فرد كمترین میزان مصرف انرژی را در آن وضعیت دارد .

8- ارگونومی :

 تعریف ارگونومی یا مهندسی فاكتورهای انسانی از دو كلمه ارگو به معنی كار و ( نومی ) به معنی قاعده وقانون مشتق شده است و در لغت به معنای « قوانین طبیعی كار » است . مهندسی فاكتورهای انسانی نام مترادف دیگری است كه به علت تعریف مفهومی ویژه ارگونومی به آن اطلاق می‌شود ، طبق تعریف به جای تناسب انسان با كار ، ارگونومی كوششی است در جهت تناسب كار با انسان ، هدف از این علم بهبود نحوه انجام كار ، روش‌های انجام كار ، و وسایل كار و منطبق كردن آنها با خصوصیات بدن و روان انسان است .